Como madre ocupada no solo con niños en edad escolar, sino también un recién nacido , probablemente esté estresado más allá del máximo, no solo en las mañanas de lunes a viernes, sino también durante los fines de semana. Por lo tanto, cuando se trata de volver a ponerse en forma después de tener a su bebé, a menudo el estado físico se queda en el camino. Lo siguiente que sabes es que aún no has perdido la grasa de tu bebé, y tu recién nacido está comenzando el jardín de infantes.
Todos esos antojos que tenías cuando estabas embarazada volverán a atormentarte, si no lo haces. No te pongas en forma lo antes posible después de dar a luz. Aquí hay algunos consejos para hacer el trabajo y mantener la cordura.
Únase a un gimnasio
Hoy en día hay muchos gimnasios con guarderías, por lo que puede unirse fácilmente a un gimnasio y dirígete allí con el bebé después de dejar a los niños mayores en la escuela. Es mucho más fácil ir al gimnasio cuando sabes que tu bebé está allí a poca distancia. También lo hace más fácil, ya que no tiene que cazar a una niñera cada vez que quiera ir al gimnasio local.
Camine con el bebé en el remolque
Cuando tenga en un recién nacido, puede ser difícil levantarse y hacer ejercicio cuando el bebé está durmiendo la siesta. Ahí es donde los cochecitos son útiles. Actualmente hay una gran variedad de cochecitos para caminar y trotar en el mercado. Puede hacer ejercicio y llevar al bebé con usted.
Consulte con su médico
Si bien es posible que desee ponerse en forma lo antes posible después de que nazca el bebé, primero debe aclararlo con su médico. Después de que haya sido autorizada, su médico puede darle algunos consejos y posiblemente algunos planes de entrenamiento que sean buenos para las madres que acaban de dar a luz. Recuerde, su médico trata con madres que acaban de tener bebés a diario, por lo que probablemente sepan cómo perder peso de manera saludable y cómo ayudarlo a no recuperarlo.
Tenga un plan
Como con cualquier otra cosa en la vida, necesita un plan para volver a ponerse en forma después de dar a luz. Se honesto contigo mismo. No establezca objetivos que no pueda alcanzar. Hazte cargo de la situación. Perder una hora al día para ponerse en forma puede parecer difícil, pero una vez que tenga un plan en marcha, será más fácil de lo que cree.
Sea mentalmente saludable
Volver a ponerse en forma después de tener un bebé no se trata solo de estar físicamente en forma. Necesitas tener una mente sana también. Es importante admitir cuándo se siente deprimido o si tiene problemas para enfrentar la vida cotidiana y tratar con un recién nacido al mismo tiempo. Si se encuentra a la deriva en la depresión, es importante buscar ayuda de inmediato. Es posible que estés lidiando con algo más serio que solo el baby blues. Poner tu mente en forma después de dar a luz es tan importante como poner tu cuerpo en forma, así que no lo olvides.
Coma bien / duerma bien
Tal como era cuando esperaba, comer bien y dormir lo suficiente son claves para ponerse en forma rápidamente después de dar a luz. Comer bien te ayudará a perder esos kilos de bebé. Dormir lo suficiente le dará la energía para ponerse en forma para empezar. Si bien es difícil dormir lo suficiente como madre nueva, hacer el esfuerzo es clave para tener éxito también.
Sigue estos consejos para volver a estar en forma después de tener un bebé, y estarás mental y físicamente saludable en muy poco tiempo.
